“一年中最热”的三伏天已经拉开序幕
这是一个“加长版”的三伏天。
7月12日至7月21日为“初伏”
7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”
为了让大家的身体和精神能够轻松舒适的度过三伏天
小编整理了一份三伏天防暑指南
请务必牢记在心！
一入夏，烧烤扎啤麻辣小龙虾冰棍冷饮各种出现
尤其是三伏天，更要注意饮食调节
尽可能少吃油炸辛辣不好消化的食物，以清淡素食为主，多吃蔬菜水果、蛋类奶制品
同时保证人体足够的水分、盐分、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过7℃
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭
必要外出时带上遮阳伞，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，
代谢速度也较快避免直接冲凉，
还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为
俗话说，“热在三伏”
中医认为，春夏养阳，人们在工作劳动之时
要注意劳逸结合，保护人体的阳气
高温天气下，心脏排血量明显下降
各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”
起居有常，保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足
适当运动，多静养，夏季人体能量消耗很大
运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温
热在三伏 炎夏即至
有绿荫大树为你遮阴
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